Somatische Stimmarbeit: Warum manche Stimmübungen nicht von den Lippen gehen und was sich dahinter verbirgt

Als erstes gilt: Mach dir keinen Druck! Denn die Stimme braucht Raum und gleichzeitig deinen Halt, Vertrauen und gleichzeitig liebevolle, klare Führung, Aktivierung und gleichzeitig Leichtigkeit.

Die Ambivalenz mag auf dich erstmal verwirrend wirken, doch die ganze Welt ist voll davon, darum bringen wir erstmal Licht ins Dunkle.

Der Regen kommt wissentlich von oben, der Baum holt sich sein Wasser jedoch von unten über die Wurzeln. Im übertragenen Sinne beginnt Singen demnach im Kopf, die Kraft holen wir uns in Kombination mit dem Atem über den stabilen Stand und der richtigen Aktivierung des Zwerchfells zur flexiblen Baumkrone (Resonanzkörper, wo dein drittes Ohr zuhause ist). Die tiefe Verwurzelung deiner Füße suggeriert deinem Systhem schon mal Sicherheit und Stabilität. Dann: Sowie du klare Bilder mit Hilfe deiner Vorstellungskraft vor deinem Geistigen Auge sehen kannst, beispielsweise während wir jemanden einen Weg erklären, lassen sich visuelle Schemata durch tonale Darstellungen ersetzen. Der Leitfaden unserer inneren Melodie ist also essenziell, ob wir unsere Stimme durchdirigieren können oder nicht. Wir übernehmen also das Steuer zur Selbstwirksamkeit; der inneren Führung, bauen Verbindung zu uns auf und lernen unseren inneren Monolog zu lenken. Sensibilisiere dich als erstes auf deine Gedanken die sich dir immer wieder aufdrängen. Hand aufs Herz. Sei ehrlich zu dir. Hörst du deine Töne oder ist es doch eher die Stimme im Kopf die dich verunsichert und dir zuflüstert, dass du wohlmöglich den Ton vermasselst, du entweder zu laut oder zu leise bist, der Ton gleich wegbricht oder du dich jede Sekunde blamieren wirst, dich schämst für deine Stimme, dich insgeheim mit anderen Stimmen vergleichst, es sich so oder so nicht richtig anfühlt oder halt einfach nicht singen kannst und wenn du es tust dann nur für dich und die Zimmerpflanzen. Dein vertrauter Selbstzweifel spricht zu dir. Du befindest dich also in deinem selbsterrichteten GEHEGE. Beginnend mit deinem Gedankenkonstrukt zu dir selbst folgen die anderen Zustände wie einem angeschupsten Dominostein von ganz alleine. Hier gilt es anzusetzten!

Ein G(edanken) E(ntscheidung) H(andlung) E(motion) G(efühl) E(nergie),engt zum einen ein, zum anderen bietet es Schutz und genau darum geht es. Diese Mechanismen sind nicht da um dich zu ärgern, sondern wurden aus Selbstschutz heraus kreiert. Denn die Stimme ist ein unverfälschter Spiegel unserer inneren Zustände. Was tief vergraben geschlummert hat wird plötzlich wach und kann in manchen Fällen überwältigend sein. Hier zeigt sich klar das Selbstbild welches du über dich hast. Ein Bruchteil unserer im Schnitt 60.000 Gedanken zeigen sich und rücken durch diese Technik ins Bewusstsein. Hier beginnt das mentale Trainig und über die Kombination mit der Stimme, deiner Einstellung, den richtigen Impulsen sowie deiner Energie kannst du deine innere Welt neu gestalten, Schlagwort: Neuroplastizität. Fakt: Wenn du einen Ton hören kannst, dann kannst du ihn auch singen. Punkt. Hörst du jedoch deine Gedanken, kannst du den Ton nicht hören. Logisch oder? Soweit so gut. Das Training liegt also in erster Linie im Fokus und der Konzentration, denn deine Stimme folgt IMMER dir! Doch warum ist das Singen eigentlich so oft mit Scham belastet? Und was würde mit unserem Selbstbewusstsein, -vertrauen und der Selbstakzeptanz passieren wenn wir das in den Griff bekämen? Meine Schüler würden sagen: absoluter Gamechanger und auch ich darf behaupten, dass die Stimme ein selten mächtiges Instrument ist und als Zugang zu unserem Selbst fungiert. Meiner Meinung nach ist die Stimme oft Schambelastet, weil sie so individuell ist wie unser Fingerabdruck. Frei nach dem Motto "Ich zeige mich wie ich im tiefsten Kern bin". Unverfälscht und echt. Sie ist die Sprache der Seele. Die Brücke zwischen unserer Inneren Welt und der äußeren. Sobald wir unsere Stimme zum Ausdruck bringen, zeigen sich also auch Muster die sonst im Verborgenen liegen. Die gute Nachricht: all das ist erlernt und lässt sich somit auch wieder verlernen bzw. neu konditionieren. Denn keiner von uns ist mit Scham auf die Welt gekommen. Es ist eine erlernte Emotion, sonst hätten wir als Kleinkinder schon ein Problem damit gehabt nackt und Nasebohrend im Sandkasten zu sitzen. Deine Stimme kann also als Werkzeug genutzt werden, um deine inneren Zustände zu wandeln. Ist das nicht großartig? Hintergrund ist, dass ich dir hundert Mal in der Theorie erklären könnte wie Fahrradfahren funktioniert, doch wie sagt man so schön, learning by doing. Unsere Handlungen sind entscheidend für die ersehnte Veränderung. Welche Muster möchtest du in dir wandeln?

Im Folgenden zeige ich dir beruhend auf meiner langjährigen Erfahrung was die Botschaft deiner Stimme sein könnte, wenn die Stimmübung nicht leicht von den Lippen geht.

Die Übung: Lip Trills (Lippenflattern)

LEICHTIGKEIT UND ENTSCHEIDUNGSFREUDE

Diese Übung gilt als entspanntes Trainig der Stimme, ohne diese zu überlasten. Das Zwerchfell, die Stimmbänder und der Stimmumfang werden durch das Vibrieren der entspannten Lippen beim Ausatmen gestärkt. Dadurch können Hals-, Kiefer-, Kopf und Schulterverspannungen gelöst werden. Andererseits gelten die genannten körperlichen Hinweise auch als Indiz, warum die Übung nicht funktionieren könnte. Mentaler Leitsatz: Es darf auch leicht gehen!

Hinterfrage dich wann, wo und warum du die Zähne im Leben zusammenbeißen musst. Wie hart, unbarmherzig und verurteilend bist du dir gegenüber? Kannst du es dir auch recht machen oder ist deine Messlatte utopisch weit oben? Trägst du auch Gelassenheit in dir oder bist du zu jeder Zeit Leistungsorientiert? Findest du innere Ruhe? Wie steht es um deine Leichtigkeit im Leben? Bist du der Herr deines Lebens oder findest du dich eher in der Fremdbestimmung wieder?

Wenn du zwei oder mehrere Fragen eher negativ beantwortet hast, sind höchstwahrscheinlich Anpassungs- oder Schutzmuster aktiv. Daher lege ich dir meinen Kurs ans Herz.

Du wirst Schritt für Schritt durchgeführt. Ich öffne lediglich die Türen, durch die du selbst gehen wirst. Zurück zu deiner wahren Essenz. Begegne deiner Stimme neu und wandle gleichzeitig deine innere Beschränkung in Unbegrenztheit.

Deine Stimme: Das Instrument zu deinem Selbst.

Onlinekurs bald verfügbar

Die Übung: Sirene / Regenbogenübung (Sirenenglissando)

HINGABE UND VERTRAUEN ZU SICH UND DEM LEBEN

Diese Übung erweitert den Stimmumfang und verbindet effektiv die Register von Brust- und Kopfstimme. Die Überlastung als auch die unangenehme Heiserkeit werden vorgebeugt und lockern gleichzeitig die Stimmlippen. Auch hier können Hals-, Kiefer-, Kopf und Schulterverspannungen gelöst werden.

Mentaler Leitsatz: Ich kann meiner inneren Führung Vertrauen!

Fängst du oft Sachen an und erkennst nach kurzer Zeit schon die Sinnlosigkeit dahinter und brichst Projekte lieber rechtzeitig wieder ab, da du nicht noch mehr Zeit verschwenden möchtest? Wie geduldig bist du dir Selbst gegenüber oder funktionierst du am Besten unter Druck? Hast du das Gefühl deine Gedanken und dein Leben unter Kontrolle zu haben oder leidest du eher an Orientierungslosigkeit? Kannst du gut die Vergangenheit ruhen lassen oder fällt es dir schwer das Geschehene zu akzeptieren? Welche Haltung nimmst du deiner Zukunft gegenüber ein? Bist du neugierig und voller Freude oder eher misstrauisch und ängstlich was noch kommen mag?

Wenn du zwei oder mehrere Fragen eher negativ beantwortet hast, kann das ein Hinweis auf negative Prägungen vergangener Erfahrungen sein. Des Weiteren ist die innere Organisation höchst wahrscheinlich aus der Balance geraten. Daher lege ich dir meinen Kurs ans Herz.

Du wirst Schritt für Schritt durchgeführt. Ich öffne lediglich die Türen, durch die du selbst gehen wirst. Zurück zu deiner wahren Essenz. Begegne deiner Stimme neu und wandle gleichzeitig deine spürbare Disharmonie zur inneren Klarheit und Ausgeglichenheit.

Deine Stimme: Das Instrument zu deinem Selbst.

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Die Übung: Vierklang mit offenem Vokal

LEBENSSINN UND -FREUDE / SELBSTAKZEPTANZ UND VERGEBUNG

Diese Übung zeigt bereits den Umfang der Stimmkontrolle aufgrund guter Anführung. Sie wird meist zur Optimierung der Resonanz eingesetzt, um den Stimmbandschluss zu trainieren. Der Klang der Stimme wird hier auf den gesamten Stimmumfang gleichermaßen abgestimmt.

Mentaler Leitsatz: Ich zeige mich so wie ich bin! Ich bin mein stärkster Wegbegleiter!

Welches Selbstbild hast du von dir? Wertest du dich für vermeidliche Fehler eher ab oder stehst du hinter dir und kannst dir gut verzeihen? Stellst du die Meinungen anderer über deine eigenen Überzeugungen aufgrund der Angst abgelehnt zu werden? Gewährst du dir gleichermaßen den Raum wie deinen Mitmenschen oder ziehst du dich eher zurück um nicht aufzufallen? Ist deine innere Zufriedenheit an die Wertung anderer Personen geknüpft oder fühlst du dich auch wohl wenn du es nicht jedem Recht machst. Stehst du für dich an erster Stelle oder empfindest dich mindestens als wichtige Priorität?

Wenn du zwei oder mehrere Fragen eher negativ beantwortet hast, kann das ein Hinweis der erlernten und automatisierten Reaktions- und Regulationsformen sein. Daher lege ich dir meinen Kurs ans Herz.

Du wirst Schritt für Schritt durchgeführt. Ich öffne lediglich die Türen, durch die du selbst gehen wirst. Zurück zu deiner wahren Essenz. Begegne deiner Stimme neu und durchsinge deine Konfortzone hin zu deinem wahren Potential das in dir schlummert.

Deine Stimme: Das Instrument zu deinem Selbst.

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Viele Grüße

Deine Julia